你也很重要

ABPP
你够了
在辅导和治疗课程中，我经常听到客户谈论照顾他人的重要性，以及这往往是以牺牲照顾自己为代价的。


在你的生活中，你可能有一个角色，当你把自己放在最后时，你经常需要或得到强化，比如作为父母、看护者，或者在医疗、服务或教育行业工作。


关心他人可以是高尚而充实的。它还可能损害您的自尊和自我保健。


英雄主义


您是否听过妈妈或临床医生被称为英雄？


在这些角色中，你通常需要牺牲自己的精力、时间和健康来为他人谋福利。


被视为“英雄”甚至“超级英雄”可 关岛电子邮件列表 以带来极大的自豪感和喜悦感。然而，它也创造了一种规范，在这些规范中，一个人不应该需要支持或休息。


重要的是要记住，你所做的事情很重要，但你也是人。作为人类意味着您必须进行日常的自我护理。即使是超级英雄也需要花时间在阳光下给自己充电。






有罪


当您设定时间界限以专注于自我保健时，您可能会感到内疚。您还可能会感受到家庭和工作中周围人的抵制。


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其他人可能会因为你一贯的可靠而开始依赖你。他们可能不会尝试为自己做事，因为他们知道他们可以依靠你。


通过这种方式，你可以让周围的人产生习得性无助、权利，有时甚至是懒惰。这并不总是意味着需要你时间的人是坏人，但他们试图满足自己需求的方式可能会强化你的感觉，让你觉得你必须排在最后。


设定健康的界限仍然是可能且重要的。您可能只需要注意，其他人可能会觉得您的自我倡导感到不舒服，并可能会试图抵制它。